אייקידו ובריאות טובה

ביפנית המילה בריאות מורכבת משתי סימניות:
קן (Ken ) – אדם זקוף
קו (Kou ) – רגוע, שלו ומשוחרר

המילה עצמה מכוונת אותנו לכיוון משולב:
פיזי (גוף זקוף) ונפשי (רגוע, שלו ומשוחרר). בריאות האדם צריכה לכלול את שני האספקטים: בריאות הגוף ובריאות הנפש.
בתקופתנו, כולנו יודעים היטב שעלינו לדאוג לבריאותנו הפיזית. כל אחד מאיתנו מבין שתחזוקה שוטפת של הגוף חשובה מאוד.

האם אייקידו מספק את התחזוקה השוטפת אותה כולנו מחפשים?

כאשר אני נשאל את השאלה הזו, אני תמיד מתחיל בבדיקה עצמית: כאדם שעוסק בספורט מאז ומתמיד אני יכול לבדוק מה הן השפעות האייקידו עליי.
אני עוסק באייקידו למעלה מ 20 שנה באינטנסיביות גבוהה יחסית.
כיום, במובנים רבים מצבי הפיזי טוב יותר משהיה לפני 27 שנים: אני גמיש יותר, שומר על יציבה נכונה יותר ובאופן כללי עובד נכון יותר עם הגוף.
זה נשמע לא הגיוני, שכן באופן טבעי בחור בן 23 יהיה במצב פיזי טוב יותר מאדם בן 50, הרי הגוף עשה קילומטרז'. אבל זו החוויה האישית שלי.
להבנתי, אייקידו מסייע בידי לעבוד נכון יותר עם הגוף, וכמו כל מכונה, כאשר מתחזקים אותה היטב ועובדים איתה בצורה נכונה היא מפיקה מעצמה יותר.
אני מכיר אנשים רבים המתאמנים אייקידו אצלנו במרכז, המדווחים על שיפור במצבם הבריאותי: לדבריהם, אימוני האייקידו משפרים בצורה משמעותית את איכות החיים שלהם.

מצורף מאמר קצר מאת ד"ר ברקוב המפרט כיצד אייקידו נותן מענה לתחזוקה טובה של הגוף.

למיטב הבנתי, רבים מהמתאמנים באייקידו מגיעים מתוך רצון לתחזק את הגוף בצורה טובה ולשפר את בריאותם.
אחד היתרונות הבולטים של האייקידו הוא בכך שהוא מספק פעילות מעניינת ומגוונת ובנוסף מסגרת חברתית נעימה.
העובדה שאנו מתאמנים בקבוצה עוזרת לנו להתמיד, והסוד לתחזוקה שוטפת אפקטיבית, כידוע, הוא בהתמדה.

בברכת בריאות טובה!

אלי לרמן

 

איך אייקידו תורם לבריאות?

מאת ד"ר ברקוב יבגני

הכיוון אליו מכוונת הרפואה הוא רפואה מונעת. כיום ברור שהחוכמה היא לתחזק את הגוף בצורה טובה כך שלא נזדקק לעזרת הרופאים.
אפרט מספר אלמנטים שלדעתי כדאי שיהיו כלולים בכל תכנית פעילות וגם מהו המענה שהם מקבלים באייקידו.

  1. הנעת השרירים והמפרקים בצורה הדרגתית: כל שיעור אייקידו מתחיל בחימום, הבנוי מתרגילי בריאות שנבחרו בקפידה על ידי מייסד האייקידו.
    אנו עוברים על הגוף מכף רגל ועד ראש ומחממים את השרירים והמפרקים.
  2. חיזוק והגמשת השרירים: במהלך השיעור יש תרגילי כוח (לחיזוק השרירים) ותרגילי גמישות. השילוב המנצח באייקידו הוא שרירים חזקים וגמישים.
  3. סבולת לב ריאה: התרגול באייקידו מותאם לכל מתאמן. בהתחלה, הקצב איטי בכדי לאפשר למתאמן החדש ללמוד ליפול בצורה בטוחה. בהמשך,
    ניתן להגביר את הקצב בהתאם ליכולת של כל מתאמן. היכולת לווסת את עצימות האימון מאפשרת לכל מתאמן לקבוע את הקצב המתאים לו.
    בתרגול אינטנסיבי גם בחורים צעירים מגיעים לדופק המקסימלי שלהם תוך זמן קצר. אנשים מבוגרים יותר יכולים לעבוד בקצב איטי בהתאם ליכולתם.
  4. תרגול עבודה עם כל הגוף כיחידה אחת ושיפור היציבה: באייקידו אנו מתאמנים לעבוד עם כל הגוף כיחידה אחת, לומדים לעבוד עם הגוף בצורה מתואמת ומאוזנת.
    התרגול מסייע מאוד לשיפור היציבה והתיאום בין האיברים השונים.
  5. בניית עצם: כיום ממליצה הרפואה על פעילות בונה עצם, פעילות גופנית המונעת בריחת סידן מהעצמות.
    התרגול של איבוד שיווי משקל באייקידו, נפילה וקימה, משרת היטב גם את המטרה הזו.
  6. שחרור מתחים: פעילות גופנית באופן כללי עוזרת לשחרור מתחים. באייקידו, בשל אופי הפעילות, בה שני בני הזוג עוזרים אחד לשני, יש גם את הפן החברתי.
    הפגישה עם חברים לקבוצה והאימון המשותף באווירה נעימה ותומכת עוזרים לשחרור מתחים.
  7. נשימה: באייקידו אנו מתרגלים נשימה נכונה המבוססת על תיאום בין פעולת הגוף לנשימה.
    זהו אלמנט חשוב התורם לעבודה נכונה יותר עם הגוף וניצול נכון יותר של עוצמתנו.

יצא לי להמליץ ולהביא לאימונים מספר פציינטים שלי, שלטעמי היו צריכים או שיקום פיזי ונפשי אחרי מחלה או כחלק מטיפול מונע
או סתם כאלה שהיו שקועים בדיכאון של עצלות פיזית, עם הצלחה טובה!
תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל האם ניתן להתאמן, אבל אם יש אור ירוק מהרופא נסו אייקידו. היו בריאים.

בכבוד רב,

ד"ר ברקוב יבגני

אשמח לשמוע מכם איך אייקידו שינה את מצב בריאותכם 🙂

המשך צעידה מהנה ובריאה בדרך,

אלי

שתף בפייסבוק

6 תגובות

  1. מה שהאיקידו גרם לי יותר מכל הוא להקשיב לגוף שלי. להבין איך הגוף והנפש מתחברים, לדעת ללחוץ איפה שאפשר ומרגיש נכון ואיפה לוותר.

    • יוגב היקר,
      תודה על התגובה היפה.
      הנושא של קשב באייקידו הוא נושא מרכזי ומהותי ביותר. בתוכו הדגשת את הקשב לגוף – לדעת להקשיב לגוף היא יכולת נפלאה. ככל שאנו מתבגרים היכולת הזו הופכת יותר משמעותית. בגיל 20 גם אם אתה לא מקשיב לגוף – הוא סולח לך (או יותר נכון סופג את זה ורושם בפנקס). כאשר אתה מתקרב ל 40 או אפילו מגיע לגיל המופלג של 50 – הגוף מגיש את החשבון על המקום (בדמות פציעה למשל).
      היכולת ללמוד להקשיב לגוף, לשים לב לאיתותים הקטנים (כמו נורות האזהרה ברכב) מאפשרת לנו להשתמש במכונה המתוחכמת הנקראת "גוף" בצורה מדויקת וחכמה יותר.
      קו החיבור בין הגוף לנפש שציינת הוא מקום מסתורי ומרתק – ודרך הקשב לגוף אנו יכולים ללמוד רבות על המתחולל בנפשנו.
      יישר כוח על כיווני החקירה המרתקים שבהם אתה עוסק.
      ותודה שחלקת איתנו.
      בברכת בריאות טובה!
      אלי

  2. בזוית האישית שלי אייקידו הוא טיפול הוליסטי לגוף ולנפש, אני חווה שיפור בתחושה הפיזית לאחר כל אימון ובאופן כללי חוויה רגשית טובה במהלך ובין האימונים. אני מוצא שאייקידו מאפשר לי לעבוד עם הגוף בכל רמת יכולת שאני נמצא בה, אם אני מרגיש טוב אני מעצים את ההרגשה ואם אני מרגיש פחות טוב אני ממקסם את היכולת מבלי לפגוע בעצמי ועדיין לחוות סיפוק.
    היופי באייקידו מבחינתי שניתן לווסת את רמת העצימות בכל טכניקה מבלי לפגוע בעקרונות השיטה.
    בברכת בריאות טובה והרבה אייקידו

    • חי היקר,
      תודה על התגובה והשיתוף.
      הסיפור האישי שלך הוא לא פחות מנס בעיניי, ואני מתבונן מלא הערצה ביכולת שלך לשמור על אופטימיות וחיוך גם במצבים מאוד לא פשוטים.
      "טיפול הוליסטי לגוף ולנפש" זו המחמאה הגדולה ביותר שניתן לקבל ואני מאוד שמח שאתה מרגיש כך, זה מחמם את הלב.
      כפי שהיטבת לנסח זאת, היכולת לווסת את רמת העצימות בכל טכניקה מבלי לפגוע בעקרונות השיטה – היא בהחלט אחד המאפיינים המייחדים את האייקידו.
      מצטרף לברכת הסיום שלך ומאחל גם לך: בריאות טובה והרבה אייקידו.
      תודה רבה!
      אלי

  3. אני התחלתי להתאמן באייקידו בשנת 94, כשנתיים אחרי שנפרץ לי הדיסק בגב. מאז לפחות 90% מכאבי הגב חוזרים כאשר אני בהפסקות. מסתבר שהאייקידו מתחזק לי את הגב בצורה הטובה ביותר.

    • רוני היקר,
      תודה על התגובה והשיתוף.
      אני מקווה שתשוב אלינו במהרה – ולו למען הגב שלך 🙂
      בברכת בריאות טובה והרבה אייקידו.
      אלי

רשום תגובה

‪Google+‬‏
תפריט|Menu